قورباغه را قورت بده قسمت( قسمت 6)

لیست هرروزرا شب قبل ازآن روز و پس از پایان کارهای روزانه تهیه کنید.ابتداکارهایی که که هنوزتمام نکرده ایدوسپس کارهایی که روز بعدبایدانجام دهیدرادرلیست وارد نمایید.وقتی که لیست خود را شب قبل آماده می نمایید تمام شب هنگامی که شماخواب می باشید ذهن ناخودآگاه تان برروی این لیست کار می کند واغلب مواقع هنگامی که ازخواب بیدار می شوید ایده هاو نگرش هایی دارید که بابه کارگیری آنها میتوانید سریعتروبهتر از آنچه درابتدا تصور می کردیدکارخودراپیش ببرید.هراندازه وقت بیشتری صرف برنامه ریزی ازقبل نماییدکارایی وتاثیرگذاری شمانیزبیشترخواهدبود.شمابرای اهداف مختلف نیازمند لیست های مختلف میباشید.ابتدا بایدیک لیست اصلی ازکلیه کارهایی تهیه نماییدکه درآینده دوریانزدیک میخواهید انجام دهید.دراینجاباید هرایده ای که به ذهنتان رسیدوهرکار یامسئولیت جدیدی راکه پیدا کردید وارد کنید.بعدا میتوانید آنهارا مرتب واولویت بندی نمایید.دوم،شمابه یک لیست ماهیانه نیاز داریدکه آن رادرپایان هرماه برای ماه بعد تهیه میکنید.این لیست میتواند شامل مواردی باشد که از لیست اصلی واردآن شده اند. سوم،باید یک لیست هفتگی داشته باشید که در آن برای کل هفته تان از قبل برنامه ریزی می نمایید. این لیست در طول هفته در حین اینکه مشغول فعالیت هستید شکل می گیرد .این شیوه برنامه ریزی زمانبندی شده می تواند برای شما بسیار مفید واقع شود . بسیاری از افراد به من گفته اند این عادت که دو ساعت از وقتشان در پایان هفته صرف برنامه ریزی برای هفته آینده نمایند کارایی آنها را به طرز چشمگیری افزایش داده و زندگی شان را کاملا دگرگون ساخته است . این شیوه مطمئنا برای  شما نیز موثر خواهد بود .

در آخر ، شما باید موارد را از لیست های هفتگی و ماهیانه خود به لیست روزانه تان منتقل نمایید ، این موارد شامل فعالیتهای مشخصی است که طی روز آینده باید به آنها بپردازید .

 در طی روز همچنانکه پیش می روید در لیست روزانه کارهایی که به انجام می رسانید تیک بزنید . این کار تصویر قابل مشاهده ای از انجام کارها در اختیار تان قرار می دهد و حس موفقیت و پیشروی به سمت جلو را در شما ایجاد می نماید. وقتی می بینید که دارید بر طبق لیستتان پیش می روید انگیزه و انرژی پیدا می کنید . این کار اعتماد به نفس و عزت نفس شما را افزایش می دهد. پیشرفت مداوم و قابل مشاهده ، شما را به سمت جلو پیش می راند و کمک می کند که برتنبلی غلبه نمایید .

هنگامیکه پروژه ای  پیش رو دارید ، صرف نظر از اینکه چه نوع پرو ژه ای است ، ابتدا لیستی از تمام مراحلی که برای اتمام پرو ژه از ابتدا تا انتها باید انجام دهید تهیه کنید . بعد آنها را اولویت بندی و زمان بندی نمایید. سپس لیست را روی صفحه کاغذ یا کامپیوترتان پیاده کنید تا همواره بتوانید به آن دسترسی داشته باششید . آنگاه برای انجام هر یک از آنها به ترتیب اولویت دست به کار شوید . با مشاهده پیشرفتی که بدین طریق برایتان حاصل می شود حیرت زده خواهید شد.

قسمت های قبلی را از موضوعات مطالب بخوانید

 ی کلید های طلایی

1-خواستار سعادت دیگران بودن بزرگترین خوشبختی هاست.

2-تربیت، یگانه هادی بشر به سوی رستگاری است و تنها عامل سعادت است.

3-کسی که بتواند از بدبختی ها و نومیدیهای زندگی که دیگران از آن می نالند برای خود خوشی تولید کند و از آن 4-برخوردار شور ، خوشبخت است .

5-خوشبختی ، نشاط و شادی مسری است ؛ بنابراین همواره کوشش کن که خود را در میان افراد خانواده ، دوستان 6-و آشنایان گشاده رو و دلشاد و خوشبین جلوه گر سازی  .

7-در منتهای محنت (رنج) و بدبختی به اندک چیزی می توان دلخوش و بی نیاز شد.

8-دوری از مردم شریر ، دریچه سعادت و نیکبختی است .

9-دل دانا در ایام خوشبختی مانند گل نیلوفر نرم است و در هنگام بدبختی مانند صخره کوه قرص و محکم.

10-سعادت گلی است که می تواند از ورزش یک نسیم ضعیف ، افسرده و پژمرده شود .

11-غنچه خوشبختی در جای تاریک و بی صدا و گودی پنهان است که بسیار نزدیک ماست ، ولی کمتر از آنجا می گذریم و آن دل خود ماست .

12-کسی که از چیز کمی احساس خوشبختی نمی کند ، با داشتن همه چیز هم خوشبخت نخواهد بود.

13-کلید سعادت و خوشبختی ما در اختیار پندار، گفتار و کردار ماست .

14-مردم هرگز خوشبختی خود را نمی بینند ،اما خوشبختی دیگران همیشه در جلوی دیدگانشان مجسم است .

15-مقصود از زندگی فقط خوشبختی نیست بلکه تکامل آن است .

16-نیکبخت کسی است که نه از مردن کسی شاد شود و نه کسی از مردن او شاد گردد.

17-نیکبخت آن کسی است که آموزگارش روزگار بوده است .

18-یک راه بیشتر برای خوشبختی وجود ندارد ، آن هم کاستن نگرانی درباره چیزهایی است که مافوق قدرت ما قرار گرفته اند .

19-خوشبخت کسی است که از زندگی دیگران درس عبرت بیاموزد .

20-مرد نیکبخت کسی است که جریان زندگانی را بدون برخورد با تالمات روحی و جسمانی شدید طی کند .

21-بزرگترین سعادت فرار از فلاکت است .

22-خوشبختی خانوادگی طولانی ترین ، محکم ترین و شیرین ترین سعادت هاست .

 نوشته شده از هفته  چار دیواری (ویژه نامه ی دوشنبه های روزنامه جام جم) تاریخ 22 مرداد 86

1-مسئولیت پذیری را از کودکی به فرزندانت بیاموز.

2-سعی کن حداقل یک بار هم که شده روش خودرا تغییر دهی .

3-با دیگران آن گونه رفتار کن که می خواهی با تو رفتار شود.

4-با موسیقی کلاسیک آشنا شو.

5-دستور پخت یک غذای تند را بیاموز .

6-برای فرزندانت کتاب بخوان

7-سالانه مقداری خون اهدا کن.

8-دوستان جدیدی را پیدا کن ام قدیمی ها رو فراموش نکن.

9-در روز تولدتان درختی بکارید .

10-برای فرزندانت آواز بخوان.

11-به صحبت فرزندانت گوش بده.

12-عکس های به یاد ماندنی بگیر .

13-بیشتر از غذا ها خانگی استفاده کن.

14-راز دار باش .

-ادامه دارد . به امید موفقیت تمام ایرانیان در جهان

بررسی ها نشان می دهد دختران چاق به ویژه در سنین نوجوانی به دلیل تصویر ذهنی نامتناسبی که از خود دارند از اعتماد به نفس کمتری برخوردارند . تصویر ذهنی نامتناسب بر دختران جوان تاثیری به مراتب بدتر از پسران داشته و در برخی موارد دیده شده که حتی دختران چاق احتمال ورود خود را به دانشگاه بسیار کمتر از بقیه پسران بقیه می دانند .از طرفی این گروه تمایل چندانی به شرکت در کارهای اجتماعی و گردهمایی ندارند . زیرا تصور می کنند از جانب دیگران مورد تایید و تحسین قرار نخواهند گرفت .پیش از این هم تایید شده بود که میزان افسردگی در افراد چاق بیشتر است . چنین افرادی رضایت کمتری از زندگی دارند و بیشتر دست به کارهای نظیر خودکشی می زنند و در ضمن در حفظ سلامت خود نیز چندان کوشا نیستند .دختران چاق به دلیل این که تصور نمی کنند از نظر ظاهری مورد تایید و توجه قرار بگیرند بیشتر به سمت مصرف مواد مخدر و محرک های مصنوعی مانند سیگار می روند تا بدین ترتیب به طور موقتی خود را آرام کرده و با توجه دیگران را جلب کنند. در بسیاری از موارد به دلایلی مشابه دختران چاق بیشتر از هم سن و سالان لاغرشان که اندامی متناسب دارند درگیر ناراحتی های جسمی و مشکلات روحی می باشند و با توجه به اعتماد به نفس پایین تر شان کمتر به دنبال فرصتهای خوب و موفقیت می روند و حتی مشخص شده که امید کمتری نیز به فارغ التحصیلی از دانشگاه و گرفتن مشاغل خوب دارند .

:Bcc.co.uk:منبع:

*ماشین ارزان قیمت سوار شو اما در بهترین خانه ای که می توانی زندگی کن.**

**کتابهای نفیس بخر حتا اگر هرگز آنها را نخوانی.**

**سه جوک جالب یاد بگیر. **

**کفش های واکس زده بپوش.**

**دندانهایت را بانخ دندان تمیز کن .**

**حتا زمانی که احساس تشنگی نمی کنی آب بنوش.**

**وقتی تقاضای اضافه حقوق کن که استحقاق آن را داشته باشی .**

در دعوا اولین مشت را بزن و محکم بزن .**

**هر چه را که پس گرفته ای به صاحبش پس بده.**

**تدریس چند کلاس را به عهده بگیر . **

**برای یادگیری آن چرا که دوست داری در چند کلاس ثبت نام کن .**

**هرگز خانه ی بدون شو مینه نخر .**

ادامه دارد .

داستانهای شیوانا

مرد آهنگری بر اثر سکته مغزی ، سمت راست بدنش فلج شده بود . و چون خانه نشین شده بود دایم گریه می کرد و هر وقت کسی احوالش را می پرسید بلافاصله بغضش می ترکید و زار زار در احوال خود می گریست . سر انجام خانواده مرد دست به دامان شیوانا شدند و از او خواستند تا مرد آهنگر را دلداری دهد و با او صحبت کند .

شیوانا به خانه مرد رفت ، کنار بسترش نشست و احولش را پرسید . طبق معمول مرد میان سال شروع به گریه کرد و شیوانا بی اعتنا به گریه مرد ، داستانی را نقل کرد آ گفت: روز یکی از فرمانهان شجاع ارتش امپراطور برای جنگ با دشمن به جبهه نبرد رفت و همان روز بر اثر اصابت شمشیر دست راستش را از دست داد . فر مانده امپراطور را به درمانگاه  برند و زخمش را با  آتش سوزاندند تا عفونت نکند . یک ماه بعد او از بستر بر خاست و دوباره به جبهه رفت . چند روز بعد در اثر اصابت تیری پای راستش از کار افتاد . اما تسلیم نشد و سربازانش را مجبور کرد که سوار بر گاری او را به خط مقدم جنگ ببرند و در همان خط اول نبرد با کل عملیات را راهبری کرد تا ارتش را به پیروزی رساند .

شیوانا سپس ساکت شد و دوباره رو به مرد میان سال کرد و به او گفت :" خوب دوباره از تو می پرسم حالت چطور است !؟ این بار مرد میان سال بودن این که گریه و زاری کند با لبخند سری تکان داد و گفت :" حق با شماست ! من بد نیستم ! پس خوبم ! و آنگاه به پسرش گفت که گاری را آماده کند چون می خواهد با همان وضع نیمه فلج به مغازه آهنگری اش برود.

بر گرفته شده از مجله موفقیت ش ۱۲۵

این روز بزرگ خجسته را به تمام عاشقای معصومین و مسلمانان سرتاسر جهان تبریک میگویم.

از طرف مدیر وبلاگ

در این جامی خواهم هفت مورد از بهترین شگرد های دکتر مهمت اُز  را برای سلامت و شادابی و صمیمیت با خانواده مطرح کنیم .

1- هر روز چیزی جدید بیاموزید یا مبارزهای تازه ای را آغاز کنید . قرار است هنگام شب حساب و کتاب کنید و ببینید که این روز چه اهمیتی داشته و تفاوتی ایجاد کرده است .

2- با تنفس عمیق به مبارزه با استرس مقابله کنید .هنگامی که هوا به درون ریه ها می کشید ، شکم خود را آن قدر به بیرون دهید تا ریه های تان کاملا کشوده شود و در هنگام بازدم نیز شکمتان را کاملا به جهت ستون مهره ها فرو دهید .

3-مغز های گیاهی مثل گردو ، بادام فندق را کنار دست تان بگذارید تا مجبور نشوید دنبال هله هلو یا سیگار بروید .

4-هرگز فرصت خواباندن بچه را از دست ندهید . داستان های شبانه شما در هنگام خواب ، می تواند دنیایی اسطوره ای را تصویر کند که باعث حفظ ارزش های خانواده شده و بچه ها را به رو یا هایی ار قبیل جهانی زیباتر فرو برد.

5- حتی یک جراح پر کار هم نیاز به خواب دارد . سعی کنید قبل از ساعت 11 شب به رختخواب بروید و صبح زود برخیزید .

6- یک یو گای بسیار کوتاه هنگام طلوع خورشید می تواند باعث استراحت کمر شما شده و به ستون مهره ها انرژی بدهد . هنگام صبح حرکات یو گایی که مناسب و مورد علاقه تان است انجام دهید .

7- بازی های خانواده گی اختراع کنید . می توانید از بازی استپ توپی لذت ببرید . توپی را به سوی بچه ها پرتاب کنید ، به هر کس که برخورد کرد باید در همان حالت خشک شود تا یکی از بازیکنان او را آزاد کند . اگر بتوانید همه آنها را قبل از این که همدیگر را آزاد کنند خشک کنید . شما یک بوس برنده می شوید! این بازی مهارت تدبیراندیشی و روحیه کار جمعی را ئر کودکان افزایش می دهد.